Nordic Walking w ciąży
Z tego artykułu dowiesz się:
Nordic walking, czyli…
Nordic Walking to prosty i ostatnio cieszący się dużym zainteresowaniem sposób na zwiększenie aktywności. Sport ten jest na tyle spokojny, że bez obaw możesz uprawiać go w czasie ciąży, jak i po urodzeniu dziecka. Ma on dużo zalet, nie tylko związanych z utratą zbędnych kilogramów, np. po ciąży. Dzięki regularnym treningom możesz osiągnąć wspaniałą sprawność sercowo-naczyniową, a także zredukować nadciśnienie, poziom cukru i cholesterolu we krwi.
Dlaczego warto?
Dodatkowo maszerując z kijkami przebywasz na świeżym powietrzu. Możesz chodzić po lesie, górach, nad jeziorem, czy po plaży. Każde miejsce do uprawiania tego sportu będzie dobre. Twój organizm nie będzie spalać energii w zamkniętym dusznym pomieszczeniu (tak jak podczas areobiku) lecz na świeżym powietrzu, gdzie będzie mógł się dotlenić.
Przeczytaj także: Jak spędzać aktywnie czas z rodziną?
Nordic walking także po ciąży
Sport ten polecam kobietom, które chcą szybko i „bezboleśnie” powrócić do formy po ciąży. Dlaczego? Głównie ze względu na to, że w trakcie uprawiania Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze, angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała. W trakcie marszu z kijkami uaktywniasz mięśnie górnej części tułowia, brzucha, pośladków i nóg, a dodatkowo kije zmniejszają obciążenie stawów i poprawiają bezpieczeństwo na śliskiej nawierzchni.
