Jakie witaminy oraz mikro- i makroelementy poprawiają wygląd skóry?
Witaminy, mikro- i makroelementy korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry pod warunkiem, że są dawkowane z umiarem. Nie od dziś wiadomo, że najlepiej wchłaniają się witaminy podawane "w naturze", czyli jednym słowem warzywa i owoce, których powinniśmy spożywać jak najwięcej. Poniżej podaję zestaw witamin i mikroelementów oraz ich wpływ na naszą skórę, włosy, paznokcie i…samopoczucie.
Cynk – antyoksydant, przyśpiesza procesy regeneracji, ma działanie przeciwzapalne, ściągające i przeciwtrądzikowe.
Koenzym Q10 – jest antyutleniaczem, regeneruje komórki i pobudza metabolizm, wspomaga produkcję kolagenu, zmniejsza ilość wolnych rodników.
Krzem – wzmacnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, opóźnia starzenie się skóry.
Kwas foliowy – wygładza, napina, ujędrnia, uelastycznia.
Selen – uelastycznia skórę, jest antyutleniaczem.
Siarka – ma działanie bakteriobójcze i grzybobójcze, rozmiękcza zrogowaciały naskórek, nawilża.
Wapń – przeciwdziała wysuszeniu, poprawia strukturę naskórka, działa przeciwalergicznie i kojąco na skórę.
Witamina A (retinol) – dobrze wpływa na stan naszych włosów, paznokci i skóry, pobudza syntezę kolagenu i elastyny.
Witamina B2 – zapobiega wypadaniu włosów, leczy trądzik i łojotokowe zapalenie skóry.
Witamina B5 (kwas pantotenowy) – regeneruje, uelastycznia, działa kojąco i łagodząco.
Witamina C – antyoksydant, poprawia jędrność i elastyczność skóry, wzmacnia naczynia krwionośne, działa rozjaśniająco, delikatnie złuszcza naskórek, przyśpiesza gojenie się ran.
Witamina E – antyutleniacz, wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych, likwiduje przebarwienia, pozytywnie wpływa na nawilżenie i sprężystość skóry.
Witamina H (biotyna) – usuwa worki pod oczami, nawilża, działa przeciwzmarszczkowo, rozjaśnia plamki starcze.
Witamina K – ma właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybiczne, przyśpiesza wchłanianie siniaków, wzmacnia naczynia krwionośne.
Witamina PP (B3)(niacyna) – utrzymuje odpowiedni stan skóry i włosów, wspomaga leczenie trądziku różowatego.
Czynnikami, które utrudniają wchłanianie witamin, dlatego powinniśmy ich unikać (niestety nieraz się nie da, ale chociaż spróbujmy), są:
alkohol
antybiotyki
aspiryna
herbata
kofeina
leki przeciwdepresyjne
stres
wysoka temperatura
środki antykoncepcyjne
tabletki nasenne
I nie zapominajmy o wypijaniu każdego dnia dużej ilości wody mineralnej!
przygotowanie tekstu: Barbara Wiśniewska, dyplomowana kosmetyczka, ma ukończony kurs z zakresu kosmetologii, dermatologii, anatomii oraz pielęgnacji skóry, a także liczne szkolenia i warsztaty z wizażu i pielęgnacji skóry twarzy oraz ciała
e-mail: beautycharmstyle@gmail.com
www.beautycharmstyle.blogspot.com
