Jakie suplementy w ciąży wybrać?
Zbilansowana, lekkostrawna dieta to jeden z najważniejszych filarów dbania o zdrowie. Warto wiedzieć jednak, jakie suplementy diety dla kobiet w ciąży korzystnie wpłynąć funkcjonowanie organizmu. Sprawdź, jaką rolę odgrywają poszczególne witaminy i mikroelementy, oraz które z nich są istotne z punktu widzenia prawidłowego rozwoju dziecka w życiu płodowym.
Pamiętaj o konsultacji z lekarzem
Wybierając suplementy diety dla kobiet w ciąży należy zawsze konsultować się z lekarzem. Wynika to z faktu, że zarówno zbyt mała, jak i nadprogramowa podaż niektórych substancji może wywołać niekorzystne dla zdrowia skutki. Dlatego suplementowanie witamin na własną rękę nie zawsze jest dobrym pomysłem. Co więcej, także korzystanie z preparatów bez recepty takich, jak probiotyk ginekologiczny w ciąży, warto konsultować z lekarzem, gdyż nie każdy szczep bakterii ma takie samo działanie. Najlepiej wybierać szczepy, które są najlepiej przebadane np. z grupy Lactobacillus.
Substancje dla prawidłowego rozwoju płodu
Do ważnych dla zdrowia płodu substancji należy kwas foliowy. Rozpoczęcie jego suplementacji zaleca się jeszcze przed poczęciem, bo uzupełnienie kwasu foliowego zwiększa poziom folianów u przyszłej mamy. Ich niski poziom jest czynnikiem ryzyka rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu. Właśnie dlatego podstawowe suplementy diety dla kobiet w ciąży zawierają przede wszystkim kwas foliowy. Kolejną kluczową substancją jest jod, który pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w jej prawidłowym funkcjonowaniu. Ważnym pierwiastkiem jest też żelazo, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witamina D.
Czy można brać probiotyki w ciąży?
Zrównoważona mikroflora jelitowa matki może pozytywnie wpłynąć na prawidłowy rozwój odporności dziecka, dlatego niektórzy zalecają, by przyjmować probiotyki. Podczas porodu naturalnego oraz karmienia piersią mikrobiom matki jest przekazywany dziecku. Stanowi on podstawę jego własnej flory jelitowej, od której zależy przyszła odporność malucha na bakterie, wirusy, alergeny i toksyny. Szczególnie, jeśli flora jelitowa matki była narażona na zmiany swojej struktury podczas ciąży, probiotyk może być dobrym sposobem na jej wsparcie w procesie powrotu do równowagi. Na mikrobiom korzystnie wpływa także dieta bogata w pokarmy zawierające naturalne probiotyki. Należą do nich: kiszonki, napoje fermentowane (kwas chlebowy, kombucha), pasta miso oraz przetwory mleczne. Warto też stosować probiotyk ginekologiczny w ciąży, który wspiera florę dróg rodnych.
(JS)
